Comment atteindre ses objectifs de travail

Comment se fixer des objectifs

J'ai longtemps été convaincu que le simple fait de formuler des objectifs oralement augmentait la probabilité de les atteindre. J'ai également utilisé cette approche pour les objectifs privés et d'autres objectifs professionnels, jusqu'à ce que je trouve une étude intéressante de la psychologue Dr Gail Matthews : The Impact of Commitment, Accountability, and Written Goals on Goal Achievement. Elle a découvert l'influence positive de l'écriture et de la réflexion systématiques sur les objectifs.

Pour cette étude, le Dr Matthews a sélectionné 267 participants âgés de 23 à 72 ans et issus de différents milieux sociaux et culturels. 149 participants ont terminé l'étude. Les sujets poursuivaient les objectifs professionnels et privés les plus divers : Augmenter ses revenus, apprendre une nouvelle compétence, vendre une maison et bien d'autres choses encore.

Les participants devaient indiquer ce qu'ils souhaitaient réaliser en quatre semaines et évaluer ces objectifs en fonction de leur difficulté et de leur importance, ainsi que leurs propres conditions et leur motivation. Pour ce faire, ils ont été divisés en cinq groupes. Le groupe 1 devait formuler ses objectifs uniquement à l'oral : 43 % des participants de ce groupe ont atteint leur objectif. Les groupes 2 à 4 ont été invités à écrire leurs objectifs ainsi que des mesures parfois concrètes. Plus de la moitié de ces groupes, soit 60 %, ont atteint leurs objectifs. Le groupe 5 a été invité à noter ses objectifs par écrit, à rédiger des mesures concrètes pour les atteindre et à envoyer un rapport d'avancement hebdomadaire à une personne connue. Dans ce groupe, un pourcentage surprenant de 76 % des participants ont atteint leur objectif.

Cette étude suggère que le fait d'écrire ses objectifs augmente considérablement la possibilité de les atteindre. Le succès est encore plus grand si les progrès sont régulièrement communiqués à une autre personne. Le fait de formuler et d'écrire précisément les objectifs aide l'esprit à comprendre ce qui doit être atteint.

Cette stratégie n'a pas seulement amélioré ma pratique, elle a également permis d'obtenir des résultats clairement visibles et audibles chez mes élèves, que ce soit dans la préparation d'un concert ou d'un concours ou dans les progrès généraux de l'apprentissage.

Comment les objectifs peuvent-ils être formulés ?

Les objectifs d'apprentissage sont très individuels et peuvent être formulés de manière autonome ou avec un enseignant. Les objectifs d'apprentissage devraient...

• avoir une motivation claire.
• être clairement définis.
• être atteignables de manière réaliste.
• être fixés dans un calendrier, avec une date de début et une date cible.
• être mesurables dans leur progression.

Pour les grands objectifs musicaux, il est conseillé de les diviser en petites étapes d'apprentissage et de les planifier. Ainsi, les objectifs complexes deviennent rapidement des étapes claires et faciles à atteindre. De plus, en pratiquant, nous obtenons des résultats d'apprentissage motivants même après de courtes phases.

Il peut vite arriver que nous nous concentrions toujours sur les mêmes choses pendant la pratique et que des éléments musicaux importants passent inaperçus. Des objectifs de pratique concrets apportent de la diversité dans la semaine de pratique, rendent les progrès visibles et aident à attirer l'attention sur les éléments importants. De petits objectifs atteignables pour un nouveau morceau de musique peuvent être :

• Écouter le morceau de musique.
• Apprendre les notes, la partition, l'intonation.
• Consolider le rythme et le tempo.
• Optimiser le son, la posture.
• Faire ressortir la dynamique et l'articulation.
• Réfléchir à la respiration, à la structure, au phrasé.
• Comprendre le caractère musical.

Tenir ses résolutions musicales

Qu'est-ce qui nous motive à apprendre ?

Comment réussir à tenir ces objectifs d'apprentissage et ces résolutions ? La motivation vient avant tout de l'intérieur et commence dans la tête. Elle est allumée par un désir et une envie de quelque chose. La motivation interne est présente lorsqu'une chose est faite par pur plaisir, lorsqu'elle satisfait et fait du bien. Pour y parvenir, nous avons besoin d'objectifs musicaux réalistes, que nous pouvons atteindre dans un avenir proche grâce à notre instrument. En outre, cela nous aide de savoir pourquoi nous nous entraînons, par exemple lors d'exercices techniques difficiles.

La frustration s'installe lorsque nous avons l'impression de ne pas atteindre notre objectif : "Est-ce que je peux le faire ?" - "Qu'est-ce que je sais faire ?". L'auto-analyse (par ex. s'enregistrer ou jouer en suivant un métronome) peut aider à clarifier les défis avec l'instrument, afin de travailler concrètement sur la manière de surmonter ces difficultés.

Comment faire de l'exercice une habitude ?

Pas de motivation pour s'entraîner ? Cela arrive aussi aux musiciens professionnels. Parfois, il faut alors se lever et commencer tout simplement. Commence à t'entraîner, même pour cinq ou dix minutes. Fixe-toi un temps de répétition suffisamment court pour être sûr d'y arriver. Il arrive souvent que nous jouions plus longtemps, car nous éprouvons alors du plaisir.

Comment pouvons-nous créer des habitudes qui nous aident à atteindre nos objectifs ? Ne te demande pas si tu vas t'entraîner, mais quand. C'est un bon moyen de se déjouer de soi-même. La première étape est donc de déterminer :

Je vais faire du [INSTRUMENT] à [HEURE] à [LIEU].

Autres étapes :

1. Rendre les distractions invisibles ! Il est plus facile d'éviter les tentations que de s'y opposer.
2. Plus une activité est attrayante, plus il est facile d'en faire une habitude. Commence ou termine la période de travail avec ton morceau préféré, par exemple.
3. Rituel de motivation : fais quelque chose que tu aimes juste avant une activité difficile.
4. Contrôle de la pensée : au lieu de "je dois" pense : "je peux".
5. La clé est la régularité, pas la perfection.
6. Au début, il faut une raison pour persévérer. Les raisons peuvent être : faire partie d'un orchestre ou d'un groupe, apprendre un morceau célèbre ou préparer un concert surprise pour une personne importante.
7. Suivre ses habitudes : Un journal de travail dans lequel tu écris quand et ce que tu as pratiqué peut t'aider à ne pas perdre le fil.
8. De la même manière, tu peux aussi informer régulièrement un partenaire de tes progrès.
9. Prends conscience qu'il vaut mieux en faire moins que ce que l'on espère que de ne rien faire du tout.

Lorsque nous recevons un signal indiquant que nous avançons, nous sommes plus motivés pour continuer sur cette voie. Cela fait du bien de voir les résultats grandir. Nous gardons notre motivation lorsque les difficultés musicales restent gérables. Nous aimons certes les défis, mais seulement dans une zone de difficulté optimale. C'est pourquoi il est important que nous nous fixions des objectifs musicaux réalistes que nous pouvons atteindre.